お腹に出来た横線の消し方!改善のためには姿勢以外に何が必要?

いつの頃から出来たのか。

痩せたとしても消えないお腹の横線。

人前に出るのが嫌だな、と思ってしまう

この線の消し方について。

そして、改善するためには姿勢以外に

何が一体必要なのか、ということを

お話したいと思います。

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お腹にできた横線の消し方

  • 猫背の改善
  • 筋力を鍛える
  • 妊娠線用クリームやスキンケア商品
  • 美容形成外科でレーザー治療など

レーザー治療は少々お高めなので、

基本的に考えられる消し方は3つ。

ということになりますね。

その1:改善するには猫背を治すべし

まずは、お腹に出来た線に関しては

姿勢を治す以外に勝るものはありません。

痩せていてもお腹に線ができる人は、

長年の猫背のせいでできた「シワ」です。

ですが、若い人であれば大丈夫。

肌は新陳代謝をしているので、

シワを深く刻まないように、今からでも

姿勢を良くして、お腹をぐーっと前に突き出し

伸びるイメージを持って姿勢を正しましょう。

だからといって、腰を反らすと腰痛になるので、

ストレッチをする感じで適度にやってください。

ただ、お腹の皮膚というのは非常に厚い。

なので、長い月日を経て出来たシワは

そう簡単には消えないのです。

1ヶ月後には、と思って鏡を見たら

シワが消えていないことで止めてしまう。

そんなことは、もったいないので絶対に

止めずに姿勢を良くし続けて下さい。

その2:筋力の衰え

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腹筋の力が落ちていくと、お腹が出てきます。

ヤセ型の人が栄養失調の子供のようにお腹が

出てしまっているのは、筋力が無い証拠。

筋力を付けて、お腹周りの内圧、臓器を

引き上げるのと同時に、猫背に耐えられる

筋力を付ける必要があります。

ただし、腹筋ばかりやっていると

実は猫背になりやすいんですよ。

本当は、座っている時に使われるのは背筋。

意識して背伸びをすると、腹筋より背中の

筋肉の方が先に痛くなるのがその証拠です。

筋トレしてタンパク質を摂ると太りそう・・・

大丈夫です。

女性であれば、並の筋トレ程度では

男性の様にマッチョにはなりません。

女性がマッチョになるのであれば、男性の1.5~2倍の

筋トレを行い、かつ尋常じゃないほどの食事量が必要。

それくらいしないと、女性はマッチョにならないんです。

なので、安心して筋トレに励んでください。

また、もし疲れやすい、なんていう女性などは

一度食事の栄養面を見直してみるといいでしょう。

自分の食事の栄養が偏っていることに

かなりショックを受けるかもしれません。

女性が疲れやすいと呟く原因とは?病気より前に栄養不足を疑って!

脂肪が多い人は同時に落とす事も忘れずに

話が若干逸れましたが、今度は脂肪のお話です。

やや肥満、もしくは虚弱体質的な方に多い

細いのだけれどもお腹に脂肪がある方。

この方々は、同時に脂肪を落とす週間が必要。

そのためには、筋トレ後に軽い30分~1時間の

有酸素運動をするのが非常に効果的。

なぜ、筋トレの後かというと、筋トレ後には

分解された脂肪が血中に漂い始めます。

そして、それをエネルギーとして使用することで、

脂肪が燃焼して、体が痩せていくのが体の仕組み。

ですが、普通に有酸素から始めてしまうと

脂質の分解を通り越してタンパク質を使用。

なので、筋肉が付かないだけじゃなく、

逆に体を貧弱にしてしまう結果となります。

また、近年注目されている糖質制限も有効的。

理由は糖1gに対して3gの水分を保持するから。

なので、実は太っていたのはむくみだった。

なんてことも珍しくはないんですよ!

その3:妊娠線を消すクリームやピーリング商品を使う

こちらは仕上げで考えるかもしれませんが、

同時に平行して行っていくのが

私はいいと思っています。

多くの人は、終わった後で気にしますが、

ツライ筋トレなどを乗り越えて、

さらに乗り越える障害があると、

気分が凹んでしましますからね。

そこで、また降り出しにモチベーションが

落ちてしまうと、そのまま放置しやすい。

少しでも改善の効果を目に見えてわかる、

または実感していると感じる事が、物事を

続けるには必要な事だと思いませんか?

だから、私は同時に使用するのを

推奨しているのです。

どんな商品を使えばいいの?

基本的に肉割れなどで

使われるクリームの使用を推奨。

理由としては、その悩みの部分を

解決することに特化しているから。

猫背の項目で話しましたが、肌とはいえ

お腹の皮膚は他の皮膚と比べて比較的厚め。

理由はお腹の中にある臓器を守る役割があるから

脂肪もお腹に溜まりやすい、というのもそのため。

加えて、私たちは普段から露出している顔、手、

首、夏場の膝や足の部分くらいしか気にしません。

だからこそ、放置されがちなお腹は、

顔以上の保湿対策を行わなければ、

解消は難しいのが現実なのです。

番外編:美容形成外科

余裕があるのであれば、一番効果的。

お値段が高いため、独身の方であれば問題無いはず。

しかし、夫婦だと旦那・奥さん共に理解が必要。

勝手にやって、大金を使ってしまった。

そんなことを隠して、バレてしまったら

夫婦関係に大きな溝が出来てしまいます。

くれぐれもそんな事にならないようにして下さいね。

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まとめ

こうして姿勢を含め、改善には何が必要か。

また、どうしていったら良いのか、ということを

簡易的ながらそれぞれまとめてみました。

1に姿勢、2に筋肉・肥満解消、3にスキンケア。

やることは非常に単純明快なのですが、全ての

柱をクリアするのが難しいのも、また事実。

なので、最初はまず段階的に姿勢を良くする。

これを1週間続けて、その後にスキンケア商品を

組み合わせた後に、さぁ筋トレと有酸素運動で

無駄な脂肪と代謝向上をしていこう。

こういう順でやるのが、一番体にも

心にも負担を掛けずに済むと思います。

時間は掛かりますが、決して消えない、

治らないものではないので、丁寧にそして

忍耐強く続けていくことが大切ですよ!

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